Shake Para Emagrecer → Funciona MESMO?【Saiu na GLOBO!】

shake para emagrecer funciona mesmoTambém conhecido como pó nutricional, o shake para emagrecer é um dos aliados mais procurado de quem deseja perder peso rápido.

Utilizados como substitutos de algumas refeições, os shakes possuem todos os nutrientes necessários ao organismo com baixa caloria. São menos de 250 calorias por copo, misturado a leite desnatado. Mas a grande dúvida é: o shake para emagrecer funciona mesmo?

A maioria das pessoas consegue bons resultados com a utilização dos shakes para perder peso, porém o segredo está em fazer o uso correto. Ele deve ser aliado a uma mudança alimentar completa e exercícios. Com isso seu efeito é potencializado.

O grande segredo para perder peso e não voltar a engordar é ingerir menos calorias do que gasta. Assim o corpo consumirá os excessos. Isso significa não só manter uma dieta de baixa caloria, mas saber o tipo de alimento que consome. Se você ingerir 450 calorias de frutas in natura, o efeito no organismo será bem menos prejudicial do que 450 calorias em um prato de macarrão, por exemplo.

Mudança de hábito para emagrecer com saúde

  • Evite frituras, alimentos gordurosos e calóricos, sal e doces. Evite molhos, mostarda, maionese.
  • Prefira carnes magras, peixes, leite e iogurtes. Utilize temperos leves como alho, cebola, limão e picante.
  • Alimentos ricos em fibra são ideais para o bom funcionamento do intestino.
  • Deu vontade de comer doce ou é hora do lanche? Come uma fruta!
  • Outra aliada do emagrecimento saudável é a gelatina. Além de poucas calorias, ela contém substâncias que ajudam na composição da massa magra e enrijecimento do corpo. Auxilia também no crescimento de cabelo e unhas e a manter a elasticidade da pele.
  • Cuidado com os alimentos dietéticos. Eles não devem ser consumidos à vontade. Prefere sempre que puder alimentos naturais não gordurosos.
  • Leia os rótulos! Eles nos dão informações importantes sobre quantidade de calorias, de gordura e o que compõe o alimento.
  • E beba muita água. Ela ajudará as fibras a manter seu intestino funcionando corretamente, o que ajuda muito no emagrecimento.

Mas fica a dica: não substitua todas as refeições pelo shake para emagrecer porque a médio prazo poderá desencadear problemas sérios de saúde, inclusive anemia. Além disso, se você tem o intestino solto o uso do shake emagrecedor pode provocar diarreia porque contém muitas fibras.

Shake pode engordar

Como perder barriga com shake

Outra questão é não combinar o shake para emagrecer com alimentos industrializados. Além de não ser uma combinação nada saudável, você pode potencializar o ganho de peso, principalmente gordura abdominal.

Eles não provocam saciedade por muito tempo porque não tem gordura na composição. É importante que se consuma a chamada “gordura boa” a fim de gerar energia e fazer com que o corpo queime gordura.

Outro risco do uso indevido desse produto é o efeito sanfona. Quando você reduz o ganho calórico seu corpo passa a queimar massa magra. Quando isso acontece, seu corpo entende como um alerta e começa a frear o metabolismo. O corpo volta a fazer reservas e, consequentemente, você volta a ganhar peso e acumular gordura.

O grande segredo do emagrecimento, portanto, não é apenas o corte de calorias (quantidade), mas a qualidade da caloria ingerida.

Melhores shakes para perder peso rápido

Cuidado com os shakes para emagrecer

Vale lembrar que os shakes para perda de peso são produtos industrializados e contêm conservantes e aditivos. Seu consumo, a longo prazo, pode trazer riscos para a saúde devido a tornar a dieta pobre em vitaminas e minerais.

Um dos principais riscos é a chamada hipovitaminose, que pode gerar uma série de sintomas nos pacientes, desde tontura e mal-estar a paralisação do corpo. A indicação é nunca fazer essa substituição sem a indicação de um profissional de saúde e manter acompanhamento periódico para controle das vitaminas. Caso o organismo apresente alguma falta, pode-se tratar com suplemento antes de gerar danos.

É preciso também ter cuidado em relação à própria saúde. Se você é uma pessoa saudável, pode optar por esse tipo de dieta. Já se você tem qualquer restrição ou histórico de problemas de saúde, sempre peça orientação de um médico sobre a ingestão e dosagem necessária.

Nada vale mais do que sua saúde. Mais importante do que ter um corpo perfeito é ter um corpo saudável. Prefira sempre métodos menos agressivos para perder peso. E lembre-se: dieta não precisa ser cheia de sacrifícios. O peso ideal depende de uma vida saudável. Mude de atitudes e mude de corpo. Nada substitui a combinação alimentação saudável+ exercícios. Mude de hábitos e mude de vida. Sua saúde agradece.

natureto.eco.br

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