Detox Casavita funciona? Veja como conciliar com jejum

O Detox Casavita funciona e tornou-se recentemente uma tendência para a saúde. É alegado que causa perda de peso, melhora a saúde metabólica e talvez até estenda a vida útil. Existem vários métodos desse padrão alimentar.

Cada método pode ser eficaz, mas descobrir qual deles funciona melhor depende de cada pessoa. Aqui estão 6 maneiras populares de fazer jejum intermitente.

O método 16/8

envolve jejuar todos os dias por 14–16 horas e restringir sua janela diária de alimentação a 8–10 horas.

Dentro da janela de alimentação, você pode acomodar duas, três ou mais refeições.

Este método também é conhecido como protocolo Leangains e foi popularizado pelo especialista em fitness Martin Berkhan.

Fazer esse método de jejum pode ser tão simples quanto não comer nada depois do jantar e pular o café da manhã.

Por exemplo, se você terminar sua última refeição às 20h00 e não coma até o meio-dia do dia seguinte, você está tecnicamente em jejum por 16 horas.

Detox Casavita funciona

Geralmente, é recomendado que as mulheres jejuem apenas 14-15 horas, porque elas parecem se sair melhor com jejuns ligeiramente mais curtos.

Para pessoas que ficam com fome pela manhã e gostam de tomar café da manhã, pode ser difícil se acostumar com esse método no início. No entanto, muitos saltadores de café da manhã comem instintivamente dessa maneira.

Você pode beber água, café e outras bebidas sem calorias durante o jejum, o que pode ajudar a reduzir a sensação de fome.

É muito importante comer alimentos saudáveis ​​principalmente durante a janela de alimentação. Este método não funcionará se você comer muita comida lixo ou um número excessivo de calorias.

A dieta 5: 2

A dieta 5: 2 envolve comer normalmente 5 dias da semana, ao mesmo tempo que restringe a ingestão de calorias para 500–600 durante 2 dias da semana.

Essa dieta também é chamada de Fast Diet e foi popularizada pelo jornalista britânico Michael Mosley. Nos dias de jejum, é recomendado que as mulheres comam 500 calorias e os homens 600.

Detox Casavita funciona

Por exemplo, você pode comer normalmente todos os dias da semana, exceto segundas e quintas-feiras. Durante esses dois dias, você come 2 pequenas refeições de 250 calorias cada para mulheres e 300 calorias cada para homens.

Como os críticos corretamente apontam, não existem estudos testando a dieta 5: 2 em si, mas existem muitos estudos sobre os benefícios do jejum intermitente.

Parar de comer?

Eat Stop Eat envolve um jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana. Este método foi popularizado pelo especialista em fitness Brad Pilon e tem se tornado bastante popular por alguns anos. Ao jejuar do jantar em um dia ao jantar no dia seguinte, isso equivale a um jejum completo de 24 horas.

Por exemplo, se você terminar o jantar às 19h00 Segunda-feira e não coma antes do jantar às 19h00 no dia seguinte, você completou um jejum completo de 24 horas. Você também pode jejuar do café da manhã para o café da manhã ou do almoço para o almoço – o resultado final é o mesmo.

Água, café e outras bebidas sem calorias são permitidas durante o jejum, mas nenhum alimento sólido é permitido.

Se você está fazendo isso para perder peso, é muito importante que você coma normalmente durante os períodos de alimentação. Em outras palavras, você deve comer a mesma quantidade de comida como se não estivesse jejuando.

A desvantagem potencial desse método é que um jejum completo de 24 horas pode ser bastante difícil para muitas pessoas. No entanto, você não precisa ir all in imediatamente. É bom começar com 14-16 horas e, em seguida, avançar a partir daí.

Jejum em dias alternados

No jejum em dias alternados, você jejua em dias alternados.

Existem várias versões diferentes deste método. Alguns deles permitem cerca de 500 calorias durante os dias de jejum.

Muitos dos estudos com tubos de ensaio que mostram os benefícios do jejum intermitente para a saúde usaram alguma versão desse método.

Um jejum completo em dias alternados pode parecer bastante extremo, por isso não é recomendado para iniciantes.

Com esse método, você pode ir para a cama com muita fome várias vezes por semana, o que não é muito agradável e provavelmente insustentável a longo prazo.

Detox Casavita funciona?

A dieta do guerreiro com Detox Casavita funciona e foi popularizada pelo especialista em fitness Ori Hofmekler. Trata-se de comer pequenas quantidades de frutas e vegetais crus durante o dia e comer uma grande refeição à noite.

Detox Casavita funciona

Basicamente, você jejua o dia todo e festeja à noite dentro de uma janela de alimentação de quatro horas. A dieta do guerreiro foi uma das primeiras dietas populares a incluir uma forma de jejum intermitente.

As escolhas alimentares desta dieta são bastante semelhantes às da dieta paleo – principalmente alimentos inteiros não processados.

Pular refeição espontânea

Você não precisa seguir um plano de jejum intermitente estruturado para colher alguns de seus benefícios. Outra opção é simplesmente pular refeições de vez em quando, como quando você não sente fome ou está muito ocupado para cozinhar e comer.

É um mito que as pessoas precisam comer a cada poucas horas para que não cheguem ao modo de fome ou percam músculos. Seu corpo está bem equipado para lidar com longos períodos de fome, quanto mais perder uma ou duas refeições de vez em quando.

Assim, se você realmente não estiver com fome um dia, pule o café da manhã e apenas coma um almoço e jantar saudáveis. Ou, se você estiver viajando para algum lugar e não conseguir encontrar nada que queira comer, faça um rápido rápido.

Pular uma ou duas refeições quando você se sente inclinado a fazê-lo é basicamente um ato espontâneo em